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別具一格的民族體育 畬族人民歷來重視體育活動，體育活動項目也很多，有武術、登山、“打尺寸”、“操石磉”、騎“海馬”、竹林競技等。 畬族武術以畬族拳最為著名 ，棍術次之。畬拳乃畬族獨創，已有300多年的歷史。創編者名叫雷烏龍，人們尊稱為“烏龍公”。畬拳的主要動作有沖、扭、頂、擱、削、托、撥、踢、掃、跳等。進攻時多用拳肘，防守時常用前臂和掌。講究以肘護肋，步伐穩健，動作緊湊，進退靈活，具有“下如鐵釘，上如車輪，手如輾盤，眼如銅鈴”的特點。畬拳中有點穴絕招，一旦被點中穴位，便動彈不得。在拳鄉福建羅源縣八井村，有一半以上的人會拳術。上自古稀老人，下至學齡兒童，不論男女都有練拳習武的愛好。畬家拳的流派和套路有數十種之多。練功的方法很特別，如練鐵砂掌之前，先砍一節粗壯的竹筒，內裝一條毒蛇，蛇腐爛后，練武者將手插進竹筒，蛇毒使其手奇癢難忍，急需插入米糠、谷子或沙子及鐵砂中磨擦，久之則皮肉堅硬。 棍術籠統地來說，連“柱杖”、鋤頭、扁擔等生產工具都是習武器械。“盤柴槌”（即打柴棍）是棍術的一種，有長短之分。長的3.6米左右，短的也有2.3米。其招式有7步、9步、猴子翻身、雙頭槌、3步跳、4步半、天觀地測等。 登山活動多于春秋兩季的節日舉行。男女老少都參加，各擇其路，先至頂峰者為勝。竹林競技中以爬竹竿和射箭最吸引人。許多人爬竹竿只用手不用足，而且有的參賽者還是倒立向上爬，動作敏捷得像猿猴一般。射箭要比賽射飛行中的斑鳩，百步穿楊已不在話下。 “打尺寸”的玩法是，一人站在直徑約2米的圓圈內，右手執一根30至40厘米的棍子（即“尺”），左手拿一根筷子長的竹條（即“寸”），以“尺”將“寸”打出圈外，站在圈外的一伙人在“寸”落地前爭取接住它，再投向圈內，圈內的人可再以“尺”將“寸”擊出，或用手接住。誰使“寸”落地，誰就輸了。此項活動傳說起源于唐代畬民起義中，赤手撥箭的英雄事跡。 “操石磉”是推石頭角力。騎“海馬”是在海灘足踩名叫“海馬”的滑溜板飛速前進。“操”即“推”，“石磉”即“石塊”。石塊呈扁圓形。底面光滑，大者百來斤，小的幾斤至幾十斤不等。比賽地點一般在石鋪的路面上。兩組各有一個人站在自己的石塊上，其余組員二三人或推或拉站立石上的人，使他足下蹬踩的石塊猛撞對手石塊，誰的石塊被撞后滑到路邊，誰便輸了。“海馬”本是生產工具，用于海水退潮后在灘涂上討小海。明嘉靖年間，戚繼光在閩抗倭時，曾訓練士卒騎“海馬”追逐倭寇，效果奇佳。生產中休息時騎“海馬”比速度、比花樣、比負重，既驚險詼諧，又熱鬧壯觀，很精彩誘人。
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